如何提高视力

如何提高视力

视力保护方法

一，转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球．先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈．再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈．总共做4次．每次转动，眼球都应旧能地达到极限．这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神．

二，眼呼吸凝神法 颜气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次．

三，熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢．

四，洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针，逆时针旋转9次．刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服．在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下．此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光，远视，近视的屈光不正程度．

视力疲劳消除法则 每天眨眼300次．20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状．因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效．一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳．另外，经常以热水，热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感． 〈压眼球法．闭着眼睛，用食指，中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉．不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止． 〈压额头法．双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力．如此眼底部会有舒服的感觉．重复做3～5次． 〈压眉间法．拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动．重复做3次．眼睛看远处，眼球朝右，上，左，下的方向转动，头部不可晃动．生活护理：影响视力的错误做法错误

一：眼睛干了滴眼药水． 由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛．然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害．眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动． 错误

二：关灯看电视． 有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光．专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛． 错误

三：专注用电脑不眨眼． 有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨．专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊．眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息．