男人大肚子减肥运动方法是什么？

男人大肚子减肥运动方法是什么？

男人一到中年，大腹便便的人所占的比例是非常高的，甚至到处可见这样的人。

俗话说"腰带越长寿命越短"，男人大肚子不但会影响到整体的形象，还会导致许多疾病的出现，比如高血压、高血脂、糖尿病等疾病的出现，所以男人也需要控制饮食，也需要积极的锻炼，让自己的肚子尽快的小下去。

男人大肚子减肥方法

1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

男人大肚子减肥方法

2.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

男人大肚子减肥方法

3.多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

男人之所以会出现大肚子，主要是和他们的饮食有关，经常要进行各种应酬，喝酒、吃肉的时候相对要多得多，如果在注意运动，就会导致脂肪的堆积，出现了大肚子。所以男人想要减肚子，就要从饮食的控制和运动两方面入手，可以按照上文的介绍试一试。