睡前一招长10厘米到底是什么招

睡前一招长10厘米到底是什么招

临床上并没有睡前一招长10厘米的方法，一般可以通过调整作息、饮食调理、适当运动等方式来帮助长高。

1、调整作息

建议平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，每天要按时睡觉，睡眠充足时有利于生长激素的分泌，对长高可以起到辅助作用。

2、饮食调理

平时要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于骨骼的发育，对于长高可以起到辅助作用。

3、适当运动

平时可以多做一些跳跃运动，如跳绳、打篮球等，可以帮助骨骼拉伸，对长高可以起到辅助作用。

除此之外，还可以通过保证充足睡眠、保持良好心态等方法来帮助长高。