心理素质差怎么办

心理素质差怎么办

心理素质差是比较常见的心理状态，此类人群可以通过走出舒适区、做感兴趣的事、提升学习和工作能力以及服用药物等方式进行调节。

1、走出舒适区：每一个人在生活中都有自己的舒适区，比如一直沉迷在游戏中或者窝在家里不愿意出门等。如果想要克服心理素质差的情况，就要克服自我，走出舒适区，勇敢地与外界接触，与陌生人打交道，久而久之就可以克服内心害怕和紧张的情绪，提升心理素质。

2、做感兴趣的事：当心理素质差时，患者可能会郁郁寡欢，此时可以适当进行自己感兴趣的活动，如看电影、运动、逛公园等，以此来转移自己的注意力，改善心情的同时也能提高心理素质。

3、提升学习和工作能力：心理素质差多是由内心缺乏安全感和自信心导致，因此患者在平常可以多看书、多学习日常生活中的常识和社会常识，以及在工作和学习中努力提升自己的专业知识和基础技能，做有挑战性的工作，使自己变得越来越优秀，通常心理素质也会得到提升。

4、服用药物：如果患者心理素质差的现象比较严重，不敢在他人面前说话，甚至不敢直视他人的眼睛，有强烈的自卑心理和自罪感，则考虑可能与抑郁症等精神心理疾病有关，此时需要在医生的指导下服用精神类药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，以改善抑郁等症状，从而提高心理素质。

心理素质差的人群若由于心理压力大，而出现影响日常工作生活的情况时，建议前往医院的精神心理科就诊，在医生的建议下进行心理量表、心理评估等检查后，明确自身是否患有精神类疾病。若明确存在焦虑症、强迫症等疾病，则建议积极通过心理疏导等方式进行治疗。