Simone太极内功健脑固颈的功效及注意事项
的有关信息介绍如下：
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。
我会为你解答以上问题。
健脑强颈功是内功中保护大脑、强化颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰弱等疾病的一套技能。
无限静桩：练习者坐时脸朝南，背朝北，双手自然放在膝盖上，掌心向下，脚趾微微向内屈曲，全身放松。
然后，慢慢举起双手，举至肩高，然后将手掌翻转，掌心相对，肩膀松弛，肘部沉重，包括胸部和背部。
太极开合：双手缓慢开合拉气或旋转揉气，意味着天地精气会汇集到掌心，当掌心之间有一种“混元气”的感觉时，就是“得气”了。
呼吸需要纤细、均匀、缓慢，腹部要倒置。
顶持气：接势，双手托起精华，从发际线向后发际线梳理；然后从后发际线沿着后颈部到肩部；
最后双手自然下垂，指尖向下，意味着头颈部的疾病会从指尖溢出到地面，同时嘴里还会小声发出“嘶嘶”的声音。
连续做九次。
抱头推出：双手十指交叉连接，放在后颈部，用掌根夹住颈部肌肉，以中等力度提起按压36次。
三鼓齐鸣：追势而上，双掌掩住耳洞，食指轻敲大脑36下。
这时，你的耳朵里有鼓声。敲击后，他的手突然向两边松开。
伸筋拉骨：双手慢慢放在膝盖上，头颈部自然上拉，同时放松沉肩，使颈部呈牵拉趋势，注意向空中下沉。做大约3分钟。
青龙带头：带头，将头慢慢左右摆动到最小，做九次。
全身拍打：慢慢起身，双手从头到脚适度拍打。
注意拍打的顺序：从上到下，从左到右，从前到后，拍打全身。
露浴：站立不动，双手从身体两侧慢慢抬起，伸直手臂，然后从头顶慢慢连接到小腹。
想着从天而降的甘露，我像淋浴一样冲走了体内外的浊气。
这个趋势已经连续做了九次了。
最后双手慢慢交叉放在小腹下腹部，包括男性左手，女性反之。休息，收工。工作结束后，搓手、干泡面、滚筒洗、干梳头各36次。
注意事项：
训练场所适合空气清新、环境优雅的室内外。
拉筋拔骨是指头颈部从肩部以下向上抬起，向下放松。
要很好地体会到“沉气”的感觉，可以慢慢地、深深地呼气，仔细体会自己的气随着呼气荡到腹部(小腹)的舒服感。
拔骨时不要用僵硬，要自然。
鼓含漱为干漱，一般36次左右，口中的津液分三口慢慢吞入肚中，意味着精气神三宝聚丹田。
做青龙第一份工作的时候，可以根据每个人的适应能力，觉得舒服的时候睁开眼睛，反之亦然。
不过需要注意的是，青龙需要非常缓慢地摆动头和脖子，并尽量向左右方向拉回。
做太极健脑、强颈时一般不会出现自动力。
若偶有出现，可用双拇指按太阳穴片刻，再用空心掌轻敲头顶百会穴即可消除。
练习后颈部出汗时，先用干毛巾擦干颈部的汗水，再用热毛巾敷在后颈部，疗效会更明显。
可以在舒缓、柔和、愉悦的音乐伴奏下练习。
这个作品应该是唐
