产妇补充营养素的最佳时间

产妇补充营养素的最佳时间

产妇营养素的补充，实际上是没有最佳时机，最好就是在产后及时的补充，产后是孕妈妈身体恢复的，最佳黄金时期。一个月以内身体要迅速的恢复，就需要大量的营养物质，比如蛋白质，脂肪要及时的补充，并且持续到哺乳期，足够的蛋白质对分泌乳汁是非常重要。哺乳期的孕妈妈每天要大量的蛋白质，而且补充足够的蛋白质，以后还能促进妈妈伤口快速地愈合，可以多吃一些鸡肉，鸡蛋，牛奶等食物含有优质蛋白。另外还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充大量的钙剂，选择含钙多的食物，比如虾皮，紫菜，海带等等。最后就是补铁，铁元素也是非常重要的。孕期胎儿的供给，分娩时失血流失，以及哺乳期新生儿的需求，体内是容易出现缺铁的，所以应在饮食中，适量的加一些含铁多的食物，比如鸡蛋黄，猪血，或者是黑木耳等等。另外产褥期代谢旺盛，发汗多，再加上每天要给宝宝，补充母乳喂养，消耗大量的水分，产后要多喝一些汤汁，这样能够补充体内的水分，又能保证奶水的充足。