哪些食物中含锌元素比较多呢？

哪些食物中含锌元素比较多呢？

病情分析：你好，锌是人体不可缺少的微量元素之一，对于人体的生长发育起着关键的作用，同时还具有增强机体抵抗力，促进伤口愈合的作用，一般动物类食物中含锌量普遍较高，常见的含锌高的食物主要有以下几种：

1、动物性食物：主要包括猪肝、鱼类、蛋类、瘦牛肉、羊肉、鸡心以及牛肾等动物内脏，都属于含锌较高的食物；

2、贝壳类食物：牡蛎、花蛤、蚌等贝壳类食物中都含有较丰富的锌；

3、植物性食物：不属于含锌高食物，而且吸收率低，一般不建议作为补充锌的主要渠道，植物性食物中含锌较好的有花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、莴苣，以及葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃。体内缺锌会引起很多不适症状的发生，如消化功能减弱，食欲不振或反复腹泻、厌食等情况，严重者甚至会出现儿童体格矮小，生长发育延迟等，建议平时一定要做到饮食多样化，不偏食，可帮助避免缺锌的现象发生。如果有缺锌的相关症状，怀疑缺锌，建议及时到医院就诊，并在医生指导下进行补锌。