Simone脚崴了怎么快速恢复
的有关信息介绍如下：
人在平时的生活中,经常会遇到别人崴脚的情况。
崴脚后,若不注意,很有可能数月或数年,脚崴部位会隐隐作痛。那,脚崴了怎样快速康复呢?下面就给大家解答。
脚崴如何快速康复
1、即刻止痛
脚崴的地方,哪里就会停下来。
由于受伤而造成的疼痛和不舒服,需要让脚踝得到休息休息。
有些人崴脚走路,以为活动活动就好,其实这是一种错误的观念。强忍行走或活动会加重损伤,不利于损伤组织的恢复。
2、冰袋冷敷法
用冰袋能有效地减少崴脚时的血流量,帮助缓解疼痛和肿胀。
美国家庭医生学会建议,每隔10到20分钟,将冰袋放在脚受伤的部位。把它包起来,然后再把它放在皮肤上。
3、慢按摩
脚崴后,膝盖微弯曲,用脚后跟做支点向后拉,此时就会感到脚踝处有分离的感觉,可能会觉得有点疼,忍一忍,慢慢转脚后跟,用双手辅助按摩,这样效果还不错。
4、加温减轻
因为热能增加受伤的血流量,从而加快了愈合速度。
帮助松弛肌肉,减轻疼痛和紧张感。要注意的是,当脚踝还在肿胀时,不要加热,否则会加重炎症,减缓愈合。肿胀一旦消失,试着加热15到20分钟。
5、轻微拉伸
受伤时,周围的肌肉和其他组织也会受到损伤。
慢速伸展使肌肉强壮并使其弯曲。这也能让更多的血液循环到这个部位,从而帮助踝关节更快的痊愈。
上述是关于“脚崴如何快速康复”的内容。
脚崴后,不要再做任何剧烈运动,让双脚有充分的休息空间。
但愿上面的话能帮到你,祝你生活幸福。
