能量棒有危害吗

能量棒有危害吗

能量棒就是补充能量的一种棒状食品，它也叫做能量运动营养食品，对于普通人来说，一般不是特别的了解，对于经常运动的人士来说，在运动以后，适当的吃一点能量棒，能够迅速的补充能量，它的起源比较晚，到现在也只有三十几年的时间。

能量棒不能当做食物来吃，最好的方法就是在运动完以后适量食用。

1.热量：

以康比特棒能量型为例，1支能量棒重50g，可提供226kcal以上的热量。

1块50g重的黑巧克力，可提供220kcal的热量，同等重量的牛奶巧克力，可提供245kcal的热量。

2.能量来源：

众所周知，人体内有三大能源物质，分别为碳水化合物（俗称糖）、蛋白质和脂肪。

糖是机体内最重要也是最优质的供能物质。它耗氧量小，代谢终产物为二氧化碳和水，可以减轻运动疲劳感。

3.脂肪含量：

很多女性朋友都“谈脂色变”，对脂肪总是“敬而远之”。原因很简单，脂肪摄入过高，就会在体内囤积引起肥胖。

同时对肥胖没有什么顾忌的朋友需要注意的是，脂肪并不是运动过程中的最佳能源物质。因为脂肪供能，产生的都是酸性代谢产物。

而人体在运动情况下，本身体液就是酸化的。酸性代谢产物只能更加重机体的负担，使机体的疲劳感加重。

就能量棒和巧克力而言，每支能量棒的脂肪含量在10g以下，而每块50g的巧克力脂肪含量在20g左右，故而，能量棒以其高能低脂受到众多爱美女性的青睐。

而相比之下，对于维持运动过程中的能量供应和延缓疲劳发生，能量棒更有优势。

4.维生素：

维生素对于维持机体正常生理功能具有很重要的作用。与运动过程能量代谢关系比较密切的是B族维生素，尤其是VitB1和VitB2。它们是三大供能物质代谢过程中不可缺少的组成部分，但在膳食中，人们往往摄入量不足。因为谷类食物是这些维生素的一个重要来源，但精加工会使这些维生素大大损失。

巧克力中B族维生素的含量甚微，而能量棒中特别添加了VitB1和VitB2，促进运动过程中的能量生成。能量棒是专为运动人群量身打造的，由此也可见一斑。