踢毽子的好处

踢毽子的好处

踢毽子是一项简便易行的健身运动，在国内流传很广，是一项民间体育活动。毽球成本低，锻炼效果好，男女老幼皆宜，是大家喜闻乐见的运动。那么，踢毽子的好处有那些？接下来为大家介绍。

踢毽子的好处

1、增强肌肉力量

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。

可以锻炼髋关节、膝关节、踝关节等，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其上班族可以改善下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

2、避免关节僵化

踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。

另外，对老人的肩周炎有很好的防治效果。

3、调节神经

踢毽子要求人的思想高度集中。

瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。

大脑皮层势必建立起新的兴奋中枢，转移思维。

对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

以上就是踢毽子的好处的介绍，踢毽子的好处多多，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。希望对您有帮助，祝您生活愉快！