减少吸烟的危害

减少吸烟的危害

吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。

烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。那么，减少吸烟的危害有哪些呢?

减少吸烟的危害

1、多补充硒元素

吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

2、多喝茶

吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。

而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。

3、吸烟前要喝水

水可以帮助对抗焦油。

喝水能够把香烟里面的有害物质，通过尿液的方式排出体外，当水分平衡时肝脏肾脏肺部以及心脏等，不能发挥其正常的功能，而且抵抗力和免疫力下降，一旦吸烟势必增加其伤害，所以吸烟先要喝杯水来保持水分平衡。

以上就是对减少吸烟的危害的回答。建议大家最好的方法还是戒烟，对自己的身体健康也是有很大的帮助。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。