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瘦肚子的体操

瘦肚子的体操

的有关信息介绍如下:

瘦肚子的体操

瘦肚子的体操,慢慢吸气,将脚尖轻轻踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。

这个动作能够锁紧腹部肌肉,同时加大腿部力度,将力量慢慢往小腹处压,从而达到减肚子的目的。

建议

建议减肥饮食中应有充足的优质蛋白质,如果缺乏蛋白质,减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。

注意事项

1、注意脂肪应少于25%,不吃肥肉和油大的糕点看。

2、注意限制主食的摄人,多吃热量低的蔬菜。