八卦浑元养生功（武功秘籍—八卦掌混元一气功）-飞外

八卦浑元养生功（武功秘籍—八卦掌混元一气功）-飞外

八卦浑元养生功（武功秘籍—八卦掌混元一气功）

八卦掌混元一气功，是八卦掌门中自修自练的一种内功功法。八卦掌爱好者大多以练掌法为主，对这套功法知者、练者不多。1980年，我到上海出差，得以结识上海很有名的武术大师纪晋山老先生。纪先生在摔跤、少林拳法、硬功、太极、八卦掌上，都有很深的造诣。当年，他的好飞外友王子平在上海被人称为“千斤王”，而纪则被称为“大力士”。纪先生中年时名扬上海，被尹福弟子崔振东看重，收为弟子传授八卦掌。我与纪先生一见如故，言语很投机，以后我们交往很近，每次我去上海都到他家去探望。1983年我又到上海出差，纪老师对我说：我总想送给你什么东西作为纪念，想来想去只有把咱们八卦掌门中的一套八卦掌混元一气功传飞外授给你。这套功法很好学，也好练，当初崔老师谈过，这套八卦掌内功功法，是不传外门人的，是内静外动，动静结合的一种功法。1994年夏，我在对自己所学武功的初步整理时，也整理了这套混元一气功。1994年9月，见到纪老之子纪铁牛，谈到纪先生从美国回来后，于1987年10月10日去世，享年八十整。为了纪念这位值得尊敬的武术大师，也为使他所传授我的这套内功功法不致失传，我在病中重新整理了这套功法，介绍给八卦同仁和广大武术爱好者。

下面就是这套功法的练法：

（1）、预备式——无极式，双脚并立，周身放松，双腿微曲，头顶百会，收尾闾，项颈竖直，舌顶上腭，沉肩垂肘，放松涌泉（十趾尖要自然下扣）。两眼自然垂帘。吸气入丹田，并意守丹田，静立二、三分钟，为调节呼吸与身体气血通顺（全动作要求自然呼吸）（图1）。

（2）开式——全身中心点，转向右腿站立，左脚慢慢抬起，离地面一寸左右，向左开步比肩略宽，双手自然下垂，两中指轻贴裤线飞外。此为有极式（图2）。

（3）沉肩转双臂向内外转动，同时双手掌心向前，十指内曲，拇指向上，双肩上抬，并双臂微屈，如抱大球，向前合抱，两手之间要有一尺距离，面向内合抱至向前，抱成一小圆圈，当十指相对时，而掌往下反威虎口相对，向下按双掌，至丹田到气海（转为太极式）（图3、图4）。

（4）当双手下按到气海时，掌心向下，掌根向后，由前向左右各划半弧，手到左右胯，变为两仪式（图5、图6）。

（5）当双手左右划半圆弧到胯外，左掌向左，右掌向右，掌根向后，双掌向外各划圆弧同时高抬双臂由外向内至胸前，虎口相对时变十指向前，两掌心向下，双手极力外展，至不能前伸时，再向左右各划一大圆圈回收到胸前，要求空胸，双臂成弧形（为四象）（图7、图8）。

（6）当双手各划一大圈收到胸前时，成虎口相对，反双手至手心相对时，坐腕上挑十指成双手合十式（为五形定中）（图9、图10、图11）。

（7）当双手合十时，双掌下反，十指尖相对（注意不要抬肩），下反，指尖向下手背相对下插，同时下蹲身形（上身宜直）（图12），当双手下插到膝盖下，向左右分开，如划水状，至胯外再向后划，双手掌心向后变为向前，双手上托如抱物上捧，与肩相平（图13、14、15、16）。变立掌手心相对内合双手为磁石相吸之意，再坐腕十指相对，掌心要空，如有气球手中相捧，指尖向上为一次（图17）。

（8）反掌手背相对，向下插同时下蹲身形，（如前（7）之姿势做五——九次看身体承受能力，慢慢增加（图18、19）。

注意事项：

1、不要用力而用意。

2、身体必须放松。

3、始终要保持预备式之要领。

4、双手分开前后左右如分水，双手上托似捧水。左右划孤，在云雾中，双手相合如磁吸，又如双手挤压气柱一般，全部动作手走劳宫。