Simone如何减掉小肚腩
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“小肚腩”不仅会影响到身体健康，而且还导致身体比例不协调，从而导致整体不美观，所以，在日常生活中， 有很多的女性朋友都想了解如何减掉小肚腩，其实减肥离不开节食和运动，那么，究竟如何减掉小肚腩呢？我们一起来看下面的介绍。
如何减掉小肚腩
1、饭后散步
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，也就是说饭后散步的好处是很多的，想要瘦小肚腩的朋友在吃完饭之后，不可以立马坐下来，可以适当的做一下运动，比如散步，也可以刷刷碗，扫扫地等，也有利于减肥。
2、平板支撑
平板支撑也可以达到很好的减小腹的作用，平板支撑为近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。这种运动非常的简单，平板支撑能有效锻炼腹横肌，想要瘦小腹的朋友每天坚持锻炼。
平板支撑为消耗式塑身，如果在日常生活中经常做这项运动，不仅可以调动全身肌肉，还有利于身体健康，建议初学者千万别和自己较劲，刚开始可以从30秒练起，逐渐的递增，能坚持到2分钟即可。
3、猫背伸展式
首先双脚呈半跪姿势，需要注意的是双腿要微张，而且要让双手把身体撑起，下巴往一定要里收。
注意调整呼吸，吸气的同时肚子要轻微的保持住收腹。
然后吐气，这时应该感觉到肚脐往天花板的方向拉高，而且要注意手掌不可以离开地板，腹部要尽可能的内缩拉高。这时再调整呼吸，吸气，感觉脊椎拉直，回到原来的姿势。猫背伸展式一定要注意屁股勿前后摇晃。
如何减掉小肚腩？
以上为大家介绍了几种减小腹的运动，希望能给大家带来帮助，需要大家注意的是，运动的同时还要控制住嘴巴，不可以吃热量过高的食物，尤其是晚上不可以暴饮暴食，可以在吃完饭之后做适量的运动，这样有利于减肥。
