健身食谱大全能从吃中健身出来的秘诀

健身食谱大全能从吃中健身出来的秘诀

健身可以锻炼肌肉，减肥，那么是不是代表健身就得运动，不能吃好吃的呢？不是的，健身本身是一个体力运动，所以饮食营养必须要跟上，只要不要吃卡路里太高的食品就好。

现在就来看看健身后又什么专业的食谱，可以更好的协助健身呢？

1，健身期间适当的增加粗粮，谷类的进食，像米饭，馒头，面包，燕麦这些。

2，多喝温水，少喝饮料，很多饮料含有很高的卡路里。

3，水果要多吃，运动前可以吃一根香蕉，运动后再吃一根香蕉。

4，蛋白质需要及时补充，像鱼类，鸡蛋，奶类和豆类都含有很多蛋白质。

5，可以吃些鸡胸肉，瘦肉，可以增加力量的食品，但是切记不要吃肥腻的肉。

6，蔬菜是很重要的，因为含有的脂肪少，就是如果炒菜，不要太多油就好。