怎么能戒烟

怎么能戒烟

烟草对人体的危害极大，已被世界卫生组织列为一类致癌物，严重威胁着人类的健康。

戒烟已成为全民共识，对一般的吸烟者可以轻易把烟戒除。

对于严重烟草依赖症者，需要从多个方面进行:

1、思想上要充分认识烟草的危害，包括对自己身体的危害和对他人、周围人群的危害。

2、制定相应的戒烟计划，采取逐渐减招的方式，比如从一天一包减到一天一支，再到两天一支，最后逐渐戒除。

3、下定决心采取实际行动，可以寻求家人或者亲友的监督和帮助。

4、可以采取多种技巧和方式，比如使用替代疗法，咀嚼口香糖或者进行其他运动项目，转移吸烟的注意力。

5、对于已经存在严重生理依赖，也就是尼古丁成瘾，可以选择戒烟的药物，比如伐尼克兰、安非他酮以及尼古丁贴片等。