怎样喝牛奶不拉肚子

怎样喝牛奶不拉肚子

牛奶含有大量的蛋白质和钙等营养物质，是一种非常营养的饮品。

牛奶有助于人体能量的提高和钙的补充，能让骨骼更健康。

对于处于成长期的儿童而言，这时期的孩子骨骼正是发育的阶段，每天喝牛奶可让身体吸收充足的改制，保证骨骼的发育。

一、喝牛奶拉肚子的原因

有些人体内乳糖酶的分泌较少，无法完全消化牛奶中的乳糖，在牛奶进入肠胃时，会发生非感染性腹泻，这种情况也称乳糖酶缺乏症。

如果肠胃功能较弱，也是容易出现消化道问题的，牛奶中含有一些较难消化的蛋白质，进入胃肠道后，这类蛋白质会增加胃肠道的负担，并引起机体腹泻。

因此，一些肠胃功能较弱的人经常喝完牛奶后就开始拉肚子。

二、怎样喝牛奶不拉肚子

要想喝牛奶时避免拉肚子的情况发生，主要就是在喝牛奶的方法上，如果是纯牛奶就要适当的加热后再喝，避免喝冷的，同时最好要避免空腹喝牛奶。

建议在餐后少量服用，不要一次性喝太多，因为喝太多就会容易导致消化不良和腹泻。

乳糖不耐症患者可以将一盒250毫升的牛奶分成三次喝，这样可以非常有效地减少乳糖不耐症的不良反应。