不良生活方式与健康

不良生活方式与健康

历年来的体检资料发现：健康警讯排行不外乎体重超重、血脂异常、血压偏高、脂肪肝、肝功能异常、尿酸偏高等，排名顺序及异常比率每年或许稍有变动，但总逃脱不了这几个项目，分析来分析去还是这几项老毛病。正因为这些异常项目与人类十大死因息息相关，所以，警讯排行几年牢固不变，十大死因也就跟着年年不变。其实，这些异常项目大都与缺乏运动、饮食不均、抽烟、酗酒等生活不良习惯有关，可惜很多人宁可依赖药物和医生，也不愿改变生活习惯。例如在体重方面。仅约5%的人愿意调整饮食及生活习惯来降低体重。可见要人们自动自发地改变的确比较难。事实上，医学界专家不断呼吁：有50%的人类死因是不良生活习惯所致，若自己不努力改善，纵使有再好的医药，医生也无能为力。英国癌症研究会发布报告说，英国每年确诊的癌症患者中，超过四成由吸烟、饮酒、缺乏蔬菜水果、不运动等不良生活方式引起。 英国广播公司（BBC）7日援引报告内容报道，14种生活方式和环境因素综合导致英国每年新增13.4万癌症患者，超过新增总数的40%。 大约10万例癌症与吸烟、饮食不节、饮酒和超重有关。其中，吸烟是“罪魁祸首”，在13.4万患者中，23%的男性和15.6%的女性因此罹患癌症。对男性而言，第二大致癌因素是日常饮食缺少蔬菜水果，女性则是超重。 4%的癌症与工作环境有关，譬如患者长期接触化学物质或石棉。缺乏运动也是主要致癌因素之一。癌症患者杰基·格莱德希尔说：“我的生活方式越来越糟，也出去散步，但远远不够。” 另一些癌症的致病因素不易辨别。譬如对乳腺癌而言，近一成源于超重或肥胖，是最明显的病因，远超过是否母乳喂养子女或饮酒等因素。食道癌患者中，一半源于摄取蔬菜水果太少，五分之一源于酒精。五分之一的胃癌患者的患病原因是饮食中盐分过多。 报告说，一些癌症，譬如口腔癌和咽喉癌几乎完全由生活方式引起，但大多数胆囊癌与生活方式无关。远离不良生活方式是免遭杀手危害的唯一方法！ 为了让更多的人健康，各国的医疗专家们在倡议书中提到的措施包括： ——强化对抗慢性病在政府决策中的优先地位，鼓励健康的生活方式； ——加强管理，抑制香烟、酒精和不健康食品的消费； ——设立相关程序监控食品、饮料和餐饮行业的行为操守； ——进一步研究慢性病和贫穷以及城市化的关联； ——根据疾病分布重新分配医疗卫生资源； ——强调“预防胜于治疗”。 据报道，这一计划得到了牛津卫生联盟成员，包括美国国家卫生研究所、英国医学研究委员会、印度医学研究委员会等机构的支持。 针对这些现状，健康专家开出了一张“处方”：

1、避免过量饮酒，最好要戒烟；

2、注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质；

3、争取规律的生活，保证充足的睡眠；

4、坚持日常持续的、适当的体育锻炼；

5、工作能放手时且放手，避免过度操心。其实，远离健康边缘并不是非常困难的事，就看我们是否愿意改变不良的生活习惯，建立科学的生活方式。此外，定期做全方位的健康检查也是预防早期癌症的必要手段。