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治疗失眠的食物和方法

治疗失眠的食物和方法

的有关信息介绍如下:

治疗失眠的食物和方法

一、 睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。

另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。

果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

二、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等

三、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

四、 适宜食物

②肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

③蔬菜的选择:山、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

五、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,如:每晚吃一把瓜子,因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。

大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏之效,对失眠者疗效显着。