尹恩惠减肥

尹恩惠减肥

尹恩惠减肥

尹恩惠：按摩沐浴打造诱人曲线。 与瘦骨嶙峋的身材相比，尹恩惠认为还是不要太削瘦但是曲线紧致的健康身材比较好。饮食得到控制之后，只能保证热量减少不再继续发胖，想要体内脂肪分解燃烧并且肌肤变得紧致细腻，更需要运动来加快体内新陈代谢和排毒功能。

做运动很让人享受，但是很多时候明星的工作行程太忙碌，根本抽不出时间来，所以用按摩和半身浴来代替做运动是个很好的选择。 有空做做按摩，然后在睡觉前洗个半身浴，这样就能够缓解肌肉疲劳了。芳香疗法就是在洗澡水里加入2~3滴香薰精油，疗效会更好。长时间严重头晕的人可以每天洗20分钟的半身浴，以此来解除疲劳。

不管每天的工作多么繁忙和劳累，每天入睡前必须做按摩和沐浴，这也是尹恩惠维持苗条身材的原因之一。

一、用按摩去除多余的脂肪。

第一步：淋浴 水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下，用喷头一次按摩整个手臂，到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行，同肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水，这样腹部能得到充分的温暖，会很舒服的。

8、肩部分左右进行，以直线从外向内的方向喷水，到达锁骨的中央，然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。

9、颈部分4次完成，左右两侧耳下、下巴、颈椎，分别都是以上往下的方向喷水。

10、在洗脸后，用喷头按摩脸部能达到瘦脸的效果哦!分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴、额头中心向太阳穴，这3种弧线按摩。