早餐中餐晚餐怎么吃

早餐中餐晚餐怎么吃

人是铁，饭是钢。人人都离不开吃，只有吃得好，吃得饱，才有力气做事。不过，吃也得注重健康，吃得过多或过少，都会给身体造成影响。那么，我们该如何好好吃每一餐？每一餐又该如何吃？那就来看看我每餐吃的食物。

第一：经过了一个晚上，肚子里的食物早已消耗完毕。那么，早餐就应该吃得丰富又多样性，早餐食物必须包括：蔬菜类、粗粮类、蛋白质等主要的。蔬菜类大家都知道，粗粮就是像燕麦、红豆、全麦、荞麦、高粱等。丰富的蛋白质包括：鱼、虾、鸡胸肉、牛肉。

第二：到了加餐的时间了，也就是10点左右的时间，我们可以选择吃水果或者坚果等（除零食外的食物），刚好这个时间我们的肚子会饿，补充点水果有助于促进肠胃蠕动。

第三：中餐就要吃七八分饱，千万不能大口快速的吃，要放慢速度多咀嚼几次了吃，这样不会造成肠胃的负担。中餐也是要求有蛋白质+碳水+蔬菜类的食物。每餐都要这么吃，只是分量多少的问题。