产后抑郁症的预防方法有哪些

产后抑郁症的预防方法有哪些

1、多去户外走动：如果天气好而自己的身体没有不舒服时，不要把自己困在家里，可以带着孩子去户外走走，呼吸新鲜空气。

不要长时间地自己一个人照顾孩子，可以多与自己的亲朋好友交流，释放出自己的不良情绪。

2、积极治疗：当自己的沮丧情绪实在无法自我调节时，要向专业人士寻求帮助，别隐藏自己的心理压抑，也不要逃避治疗。

3、一怀孕就开始进入母亲的角色：在怀孕期间，可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和技能，还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。

并且要多一些了解可能出现的以外，还要多了解产后的情绪变化，做好足够的心理准备应对。

5、产后不要被过多的打扰：要保证充足睡眠和休息，因为新妈妈的精神状况不稳定，所以要避免各种外界的刺激，特别是一些敏感问题。

6、在娘家坐月子：坐月子时，最好是选择在娘家，因为那边有自己最熟悉的人和环境，不需要顾及其他的东西，当自己对照顾孩子手无足措时自己的父母也会帮忙照顾孩子，并且亲人会关心她的。