一水肌酸和肌酸的区别
的有关信息介绍如下:它们的功能是一样的,只是在用法和效果上有些区别。
一、一水肌酸和肌酸的区别:
1、一水肌酸是肌酸的一种。一水肌酸在健身领域一般分为三种:一水肌酸、盐酸肌酸、复方肌酸。一水肌酸就是我们通常所说的纯肌酸,也就是传统肌酸。
使用的时候需要有三个阶段:休克阶段、蓄水阶段、撤退阶段。
2、肌酸是一种含氮有机酸,天然存在于脊椎动物体内,可以辅助肌肉和神经细胞提供能量。
人体内储存的肌酸越多,供给的能量就越多,疲劳的恢复就会越快,所以运动的能量就越强。
肌酸一水合物称为纯肌酸。
3、使用肌酸有三个阶段:休克阶段、储水阶段和戒断阶段。之所以需要这三个阶段,主要是出于效果和节省用量的考虑。
如果体脂高,其实不建议用肌酸,因为很多人用肌酸会存水,脸盘看起来会比较大。
锌镁肌酸应该是在传统肌酸的基础上添加锌和镁。原则上,锌和镁对促进睾酮分泌有一定的好处。
二、一水肌酸正确的服用方法:
1、一水肌酸的正确服用方法是5g/天,可以直接用水、乳清蛋白粉、谷氨酰胺等补充剂服用。而且没有冲突。但补品要用冷水或温水服用,不要用热水,否则会浪费体内营养。
一水肌酸是一种白色颗粒状物质,几乎不溶于水。
2、或者训练耐力后半小时内喝,效果不错。
肌酸一水合物早上服用:将5g肌酸用20g健身饮料溶解在200ml中,用200ml温水服用5g肌酸。
3、一水肌酸午餐或晚餐后:用20g健身饮料将5g肌酸溶解在200ml温水中。
而且运动前30分钟内和运动中:运动前用400毫升温水漱口40克健身饮料和5克肌酸,其余可在运动中服用。
综上所述,他们的成分不同。