水果什么时候吃最好

水果什么时候吃最好

水果的种类很多，每种水果都有着不一样的成分，对人体也有着不同的好处，其实吃水果也是需要控制好时间的，而且不同的水果适合不同时期的人吃，如果是生病了，或者是身体体质不好，也是需要吃不同的水果的，那么水果什么时候吃最好？

1、早晨吃的水果

其实人体每天的消化吸收，和肠胃功能方面都是会有所不同的，在不同的时间段适合吃不同的水果。

例如早上起来的时候，可以吃一些刺激性比较小的水果，这个时候人体吸收能力是比较好的，可以吃一些香蕉帮助排便，还有葡萄、芒果等等都不容易给胃部带来负担。

2、中午吃的水果

在午饭之前大多的人都会有饥饿感，而且吃饭的速度也会比较快，这个时候可以吃一些有饱腹感的食物，还能够控制食量，像是苹果、桃子、柚子之类的水果，可以吃一些。

然后饭后也要注意，一般来说饭后不可以立马吃水果，在一个小时之后可以吃一些酸性的水果，这个时候肠胃因为吃饭了是不容易受刺激的，吃一些山楂、柠檬、猕猴桃等都可以帮助消化，促进消化吸收。

3、下午吃的水果

在下午的时候容易有疲惫感，可以吃一些提神的水果，像是西瓜，一般建议饭后两小时在吃，此外还有橘子，红枣，樱桃等等都是可以少吃一点的，改变疲惫状态。

在睡觉之前可以吃一些帮助睡眠的水果，柚子、桂圆、橘子等都可以吃，能够帮助消化，提升睡眠质量，吃了之后过一会在休息。

水果是很多人都非常爱吃的，而且多吃水果对身体健康和皮肤都非常有益，但是吃水果需要正确的时间，控制量，这样才不容易出现胃部不舒服，还可以改善胃部不适感。