便秘吃什么好

便秘吃什么好

便秘最好吃纤维质高的食物，多吃一些清淡的食物，饭后适量多运动，有助于胃肠蠕动，促进大便的排出。下面介绍几种便秘患者可以吃的食物：

1.蜂蜜具有润肺润肠的作用，增加肝脏的解毒能力，还有健胃，助消化等效果，有助于体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。

2.酸奶:含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而治疗便秘。

3.其他食物如标准粉，山芋，绿豆，凉粉，薯类，燕麦片，新鲜水果和蔬菜如西瓜，香蕉，黄瓜，白菜，芹菜，黄花菜等，还可适当吃一些富含油脂类的干果，如松子，芝麻，核桃仁，花生等。