孕妇必吃的12种水果

孕妇必吃的12种水果

并不存在孕妇必吃的12种水果的说法，在妊娠期间，对于水果的种类没有特殊要求。

对于不同妊娠阶段的孕妇来说，需注意补充特定的营养元素，以保证胎儿的健康发育。

1、孕早期：可以补充富含叶酸的水果，如西柚，但其生物利用率较低，还需同时遵医嘱口服叶酸。

此外，针对孕吐明显、食欲不佳的孕妇，可根据个人喜好或口味选择水果，适当补充富含维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及维生素C的水果，减轻早孕反应，如冬枣、沙棘、乌梅、罗汉果、砂糖橘、榴莲、火龙果等；

2、孕中晚期：对于此阶段的孕妇，每日建议摄入200-400g水果，对于水果种类的选择无特殊要求，可适当补充含铁的水果，如甘蔗、百香果等。除铁以外，还可适当摄入富含碘的水果，如榴莲、菠萝、香蕉等。

由于不同种类的水果所能提供的营养价值不同，日常生活中，孕妇可以根据喜好自行选择，但需注意饮食不能单一，重要的是合理搭配，做好孕期的体重管理，避免体重增长不足或超重的情况。