红薯热量高吗会发胖吗

红薯热量高吗会发胖吗

红薯热量一般不高，每100g热量是86大卡左右，是否会发胖，主要和摄入量的多少有着直接的关系。正常食用通常不会引起发胖，但是如果食用过量，加上不运动，也不控制其他饮食，可能会导致肥胖。

红薯当中的主要成分是纤维素、维生素、氨基酸、叶酸等营养物质，虽然含有淀粉以及碳水化合物，但是红薯的热量通常比米饭要低20%左右，可以用来代替米面等主食，控制体重，所以不属于高热量食物。

一般按照日常正常的主食摄入量适当吃一些红薯，比如一顿吃100-200g，并不会引起发胖。但如果一次性吃了很多红薯，当天也没有进行其他运动，也不控制其他饮食摄入量，就有可能导致体内热量堆积过多，引起发胖。

但需要注意的是，红薯属于产气食物，不建议大量吃，容易引起胃肠胀气、消化不良等，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状。如果自觉当天红薯吃多了，可以适当运动，比如慢跑、跳操等，可以帮助消耗多余热量。日常在饭后也不建议立即坐下或者躺下，可以适当靠墙站立一会或者慢走，帮助促进食物消化吸收。