怎么瘦腿快

怎么瘦腿快

腿粗是很多女性的烦恼，如果腿粗就非常影响衣着效果，尤其到了夏天，会格外在意自己的腿形，腿部脂肪堆积使腿部看上去又圆又粗，瘦腿的行动是势在必行，要怎么瘦腿快，找到快速有效的方法非常重要，可以减少走弯路，加强瘦腿效果。

怎么瘦腿快

不论是瘦腿还是瘦身，做运动，饮食控制这两方面的安排是必须要有的。

日常饮食以循序渐进的方式一点一点减量，不要一下子减太多或者一下子不吃，过度节食对身体不好，合理安排饮食是最好的方式，少吃过于油腻类的食物，多以蔬菜代替。

早餐可以吃些粗粮食物，如玉米、全麦面包片，牛奶、鸡蛋等，保证基本营养，蛋白质是少不了的;午餐拒绝吃肉，即便是要吃，两片精瘦牛肉或是鸡肉就可以，多以蔬菜为主;晚餐可吃可不吃，吃的话就单纯的蔬菜或水果，水果也不能吃含糖量过高的食物。

关于怎么瘦腿快，除了饮食控制，另外一方面就是运动，要选择针对腿部锻炼的运动方式，比如走台阶，用腿部的力量支撑身体上行，这种缓慢不停的向上节奏可以收缩小腿肌肉，动作要慢，从一个台阶到一步两个台阶这样的方式加强锻炼，可以让小腿部很好的收紧，大腿赘肉也可得到锻炼。

在爬楼梯时有一个小方法，腿部并拢，两脚的脚掌踩在台阶处，双腿的脚后跟向上提，直立在台阶边，要坚持一会，感觉小腿部有发酸的感觉时在落下，这个时候要尽量向下压足跟，缓解一下再次提起，这样反复操作，动作虽简单，瘦腿效果非常好。而且不需要占用太多时间，平时上下班回家的时候就可以练习，在练习后轻轻拍拍腿部，辅助放松，就这简单的一个动作坚持练习，也有助于瘦腿。瘦腿本身就是一件辛苦事，并不是一下子就可以瘦腿成功，需要长期坚持练习才可以达到目的，为了拥有美腿，坚持是值得的。