贴墙站立的好处和正确姿势

贴墙站立的好处和正确姿势

贴墙站立的好处和正确姿势如下：

一、好处：

1、贴墙站立有助于消化，防治便秘，有利于身体塑形，减少大肚腩。

2、增强腰背部的肌肉力量，防治脊柱畸形：贴墙站立时，脊柱处于竖直状态，保持身体挺直，可增强腰背肌的肌肉力量，防治脊柱侧弯。

3、贴墙站立能活跃大脑：贴墙站立时，颈部及腰部肌肉收缩，脊椎受到一定刺激，此时脑脊髓神经和大脑神经元也会受到一定刺激，激发脑部的活力。

二、贴墙站立的正确姿势：

1、整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，全身紧紧贴在墙壁上。

2、用力吸气收小腹，或者是用手按着小腹。

3、再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。