断食的好处和坏处

断食的好处和坏处

一般情况下，短时间的断食可以帮助人体调节体重并在一定程度上改善体质，而长期的断食减肥可能导致患者出现低血糖、昏迷、厌食症等状况。

1、好处：断食可以帮助人体排除体内囤积的脂肪，由此达到调节体重的效果。

而如果体重本身较轻的人采取断食方式，可以改善胃部吸收功能以及新陈代谢功能，从而提升摄入物质的吸收。

此外断食可以帮助人体改善体质，在断食的状态下，人体可以进行一定程度上的自我调整，从而重组免疫系统，达到改善体质的效果。

2、坏处：如果人体在进行断食时没有专业人员定制断食计划，而是盲目进行断食很有可能会导致每天摄入的能量不足以维持人体基本生命活动，或机体完全没有能量以及营养元素，在该种情况下，人体极易出现低血糖、心慌甚至昏迷等症状。

同时如果一次性断食时间较长，强烈的饥饿感很容易导致人体心理出现问题，甚至可能会诱发暴食症、厌食症等，甚至可能会危及生命。