引体向上对身体有什么好处

引体向上对身体有什么好处

引体向上对身体的好处主要有燃烧脂肪、增加臂力、促进生长发育，以及利于脊柱健康等。

引体向上主要是锻炼上身肌肉的运动，要求有一定的握力和上肢力量，需要克服自身体重，对于发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力具有重要的作用，还能够提高整体核心力量，增强机体的平衡性。

1、燃烧脂肪：引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，让肌肉处于紧张状态，能够促进血液循环，提高新陈代谢，从而燃烧脂肪，消耗热量；

2、增加臂力：每次进行引体向上的动作时，都会对上肢肌群产生刺激，保持肌肉的紧张性，降低肌肉的分解，从而增强手臂肌肉含量、增加臂力；

3、促进生长发育：由于引体向上是向上的运动，保持下肢垂直，有利于下肢骨骼的拉长，同时还能够刺激生长激素分泌增加，有利于促进生长发育；

4、利于脊柱健康：引体向上运动时，不只是通过手臂发力，锻炼手臂肌肉，也可以锻炼腰背和腹部的肌肉，增加肌肉力量，减少脊柱承重，从而缓解脊柱压力，有利于脊柱的健康。