晚上失眠难入睡怎么办

晚上失眠难入睡怎么办

晚上失眠难入睡时，可以通过饮食调理、生活方式调理、药物治疗以及物理治疗等方式进行治疗，需注意进行药物治疗和物理治疗时要在医生指导下进行。

1、饮食调理：睡觉前要避免进食过多，可以通过饭后散步等方式促进食物消化，晚上睡觉前可适量喝纯牛奶、蜂蜜水，此类食物富含色氨酸等营养，有利于促进睡眠。此外，还可以使用具有安神作用的食材熬水，有利于促进睡眠，如莲子、龙眼、百合、酸枣仁、党参、当归等。

2、生活方式调理：如果周边噪音比较大，晚上睡觉前需要关闭门窗，可以通过戴耳机、耳塞等方式减少噪音。每天晚上睡觉之前，可以使用温水泡脚，或者听舒缓音乐，还要将室内温度、湿度调节至适宜，如室温保持在24-26℃、湿度保持在50%-60%，不仅可以起到缓解疲劳的作用，还能让神经得到舒缓，改善失眠、难入睡的情况。此外，睡觉前不要进行剧烈运动，或者观看比较刺激的影片，如恐怖片等，以免刺激神经导致神经过度兴奋。

3、药物治疗：晚上失眠、难入睡可能是植物神经功能紊乱、大脑神经功能失调等因素引起，可以在医生指导下使用具有镇静、安神的药物进行治疗，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等，以及营养神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片等。

4、物理治疗：晚上失眠、难入睡人群也可以通过中医针灸、按摩等方式刺激机体穴位，如具有镇静安眠作用的百会穴、神门穴等，有助于改善晚上失眠、难入睡的症状。

出现晚上失眠、难入睡时，建议先自行调理，若效果不佳，建议及时到医院神经内科就诊，通过脑电图、磁共振、心理评估等检查明确自身情况，遵医嘱进行治疗。