社交焦虑怎么克服

社交焦虑怎么克服

克服社交焦虑症的方法主要有以下几种：

1.在感觉不舒服的场合，请值得信赖的朋友陪伴。

2.了解自己对身边环境及物品是否有明显危险恐惧的自然反应，必要的时候，可以回避这些物品及场合。

3.和信任的朋友一起尝试接触社交场合，获得朋友的鼓励支持和消除疑虑。

4.意识到自己能应对该场合任何发生的事情。即使是害怕，也需要让生活继续下去。

5.开始在这些场合至少待上5分钟。

如果感到自己过于焦虑，离开一会并在平静下来后重新返回。这有助于习惯这种焦虑，并逐渐适应这种体验。

6.记住这些步骤，并针对容易引起焦虑感的场合反复实践。

练习放松技巧并采用积极的自我暗示，可以帮助你适应这些社会场合。

7.放松技巧对克服社交焦虑症很有帮助。

呼吸练习和冥想可以用于为导致焦虑的真实社交场合做准备。

8.努力增强自己的自信心。

大多数的社交焦虑都是因为缺乏安全感和自信心而引起的，积极的心理暗示能帮助患者缓解恐惧心理。

在上述方法没有效果的情况下，建议及时前往精神心理科由专业的医生来进行诊治。