Simone孕妇失眠怎么调理
的有关信息介绍如下：
由于多种治疗失眠的药物，对孕妇均致畸，致流产等有不良反应，故孕妇的失眠主要以非药物治疗为主，其内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。
一、睡眠卫生教育：
1.规律的作息时间；
2.安静舒适的睡眠环境；
3.不在床上阅读和看电视；
4.每日适当进行运动锻炼，但睡前两小时内禁止运动；
5.晚餐后不宜喝咖啡、茶，不吸烟，睡前不要过度饮食；
6.如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些较为单调的事，待有睡意后再上床；
7.尽量避免白天午睡或小睡。
二、心理治疗，心理治疗包括认知治疗、行为治疗和时相治疗。
