Simone几种促进睡眠的方法
的有关信息介绍如下：
促进睡眠的好方法，具体如下：第一、自我按摩，可以平躺在床上，自己用指腹来进行头部及头皮的按摩，有助于自我放松。
第二、可以听听音乐，能让精神愉悦，并且放松。
第三、可以用温热水泡脚或冲洗热水澡，进行全身的放松，对促进睡眠有帮助。
第四、睡前适当喝温牛奶，或食用枣仁、香蕉片等，有助于促进睡眠。
第五、平常多运动，提高自身抵抗力。
第六、睡前开窗通气，然后使睡前空气清新，注意睡前关窗。
第七、每天保持身体和心情愉悦，有助于睡前放松。
睡前不要想过多的事情，不要看刺激的视频，可以迅速的忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。
