孕妇的食谱

孕妇的食谱

对于孕妇来说必需要摄入充足的营养，否则对于胎儿的健康并没有任何的帮助，比如说可以多吃小米蒸排骨，茄汁黄豆炖排骨，猪肝粥，鸡蛋粥等等。

这些食物虽然说有一定的效果，但是也并不建议大家多吃，建议在服用时一定要适可而止。

对于孕妇来说，本身就应该每一天都摄入充足的营养，在这种情况下才能够胎儿更加顺利的长大，但是在我们选择日常饮食时也应该有所掌握，保证均衡的营养非常的重要，也并非任何一种食物都可以选择，与此同时大家也比较关心，孕妇的食谱到底有哪一些呢？

一、小米蒸排骨

准备生猪大排、小米、姜、豆沙、米酒等原料，把小米洗干净放在小碗里，在水中浸泡20分钟，猪大排水冷却一次，去除其腥味和鲜血，然后放入碗中，加入豆沙、生姜、黄酒和盐混合，腌制一小时。

找一大碗腌猪，在碗底排成一排排排，然后倒入所有浸泡过的谷子，把水放在蒸锅里煮沸后，可以蒸半个小时。

二、茄汁黄豆炖排骨

这道菜又甜又酸，非常开胃，能有效的促进胎儿的成长发育，首先需要准备，排骨500g，番茄，大豆100g，辅料油、盐1茶匙，葱1小片，生姜3，八角3，料酒4茶匙，番茄奶酪2茶匙。

把油放在煎锅里，当油的温度为6度时变成小火，慢慢地煮排骨，直到两边都变色。煎完肋骨后，把它们拿出来，继续给锅上油。将洋葱、姜、蒜和茴香炒香，加入番茄奶酪翻炒。将排骨翻炒至大约同时，加入料酒，去除鱼味，然后倒入切好的番茄和大豆，加入开水和排骨，将炒好的排骨翻炒，去掉料酒的味道。

三、猪肝粥

猪肝富含铁，具有很好的补血作用，对于怀孕的女性朋友来说，可以适当性的多吃一些，孕妇吃粥可以预防贫血，可让肤色更加细嫩。

四、鸡蛋粥

鸡蛋富含蛋白质，但是在放入鸡蛋的时候，要记得使用技巧，尽可能多地在锅里摇匀，以免烧焦锅底。

五、板栗核桃粥

核桃仁具有开胃、滋补作用，栗子的味道很香，这粥很有营养，但不能多吃，多吃会对孕妇的脾胃造成很大的损害，所以当我们日常选择这种食物时，也应该适可而止。

一般的情况下，每天最多也就喝一碗左右，以免造成不必要的联系。