打鼾怎么治疗

打鼾怎么治疗

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。

扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。

打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

打鼾怎么治疗

1、注意睡眠姿势

因为打鼾的一个主要原因，是气流堵塞不通畅，而选择正确的睡眠姿势，对于改善这种情况非常有帮助。

如果采取趴着睡或仰睡的睡觉姿势，就可能会加重打鼾的现象，采用侧卧会相对来说好一点。

2、减肥

因为肥胖导致底部的鼻息肉非常的大，而且，因为鼻部和咽喉处的肉比较肥厚，也可能会造成打酣。

因此，如果想要缓解打鼾的症状，肥胖的人要自觉的减肥，只有这样才能够拥有好的睡眠，也不会对身边人的睡眠产生影响。

3、注意劳逸结合

如果白天过于疲劳，就会导致精神过度的紧绷，精神过度紧绷，肌肉也会得不到放松。

处于一个紧绷状态下，身体在睡觉的时候，除了会得不到好的休息外，也容易引起打鼾。

4、戒掉烟酒

长时间大量的吸烟喝酒会让肌肉变得松弛，堵塞呼吸道，加重了呼吸道症状，容易出现睡觉呼吸暂停以及低氧血症，所以一定要戒掉烟酒。

5、选枕头

如果不选择枕头的话会引起打呼噜，所以一定要选择合适的枕头，这样才可以缓解呼吸不畅所引起的打呼噜，要选择软硬适度的枕头，尽量要让枕头的弧度和头颈部曲线贴合，枕头选择一拳高的高度即可，这样才能够保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通畅。

以上即是对打鼾怎么治疗的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。