宝宝安睡计划书，新妈妈必看！

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新生儿的睡眠

新生儿有三种睡眠状态，瞌睡状态、安静睡眠状态、活动睡眠状态。

活动睡眠和安静睡眠时间约各占一半，从安静睡眠到活动睡眠作为一个睡眠周期，一般持续约0.5～1小时。所以，新生儿每天有18～20个睡眠周期。

当新生儿在活动睡眠时，轻轻地啜泣和运动，但没有醒来，也未哭出声来，父母会知道这是在睡眠周期中发生的现象，可能小婴儿在做梦，不用急着去抱他们起来或喂奶，过一会儿他们又能安静睡眠了。

婴幼儿应该睡多久

从出生到两个月的宝宝

新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时。

包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡,

因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

2-4个月的宝宝

2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

4-6个月的宝宝

4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。

晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。

如果不能，可能是因为父母养育不当，无意中纵容宝宝的不好的睡眠习惯。应培养宝宝自己再入睡的习惯。

宝宝睡颠倒了怎么办?

初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒的情形。

要解决这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。

建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数：

1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

特别提示：

在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?

尿布是否干爽?身体是否有任何不适?

再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。

宝宝入睡困难和夜醒的原因

1、护理不当

睡前家庭成员有抱着孩子抱拍、摇、走动或吃橡皮奶头(含奶头)习惯。

这些入睡伴随的活动一直持续到小儿完全入睡才能轻轻放到睡床上，久之养成习惯。

2、夜间摄入液量和食物过多

健康婴儿到6个月时能整夜睡，不需要夜间进食。如果夜间小儿醒来，因为他饿了、口渴，给喂奶喂水，养成习惯，小儿夜间就会有饥饿感，必须进食，才能再入睡。进液量多了，必然尿多，排尿也可使小儿醒来。

如果这样次数多了，打乱婴幼儿正常的日夜节律和睡眠周期，也可影响其体温、消化和内分泌分泌的昼夜节律，不利于小儿正常生长发育。

3、环境因素

从婴幼儿起应该有合理的作息制度和固定的睡眠环境。规定时间起床，白天小睡，进食和晚间上床，应严格执行。

小儿最好独睡在小床上(有些国家小儿有自己的卧室)，睡床的枕头、被和伴随小玩具尽量固定。

此外，睡眠环境噪音干扰，如家中收音机、电视机或邻近产生的声响均可妨碍儿童睡眠。

4、食物过敏

人奶蛋白过敏在婴幼儿可引起严重的睡眠失调。

牛奶过敏在临床上常难和肠绞痛区别，因为开始于同样年龄，伴有少睡、烦躁、间断夜间哭闹。典型表现为晚上醒(每晚5～6次)，总的睡眠时间缩短。白天也经常哭闹。体格检查无明显异常，可能有些婴儿有贫血或便血。

5、其他

如中耳炎、神经系统疾病也可引起睡眠失调。

怎样纠正婴幼儿不良睡眠习惯

对待4个月的宝宝不能像新生儿一样，宝宝4-6个月开始可以培养他自己入睡的习惯。对于有睡前抱、拍、摇等不良的习惯的宝宝，需要帮助纠正。

第1夜入睡时，让小孩自己躺在小床上睡，如果孩子开始哭，可让他哭一段时间，至少1～2分钟，可给予安慰，但不要抱起来，直到他安静下来，父母可离开。

如果孩子又哭，等待更长时间(2～5分钟)，再给予安慰。

这样可反复多次，这过程可持续数小时，鼓励父母坚持这样做。

第2夜入睡时做法同前，但小儿哭闹时等待时间延长。

第1次为2～4分钟后，给予安慰，第2次5～10分钟，以后更加延长。在这样做时，父母不应该生气或缺乏信心，坚持做下去。第3夜可以见效。小儿由大哭变为小声啜泣，以后停止哭泣，自己入睡。夜间醒来时间变短，醒后不哭，自己又进入睡眠。