孕妇如何补钙最有效

孕妇如何补钙最有效

孕妇一般需要通过口服钙剂的方式补钙最有效，也可以通过食物摄取，平时还需要适当晒太阳，适当晒太阳有利于钙吸收。

1、口服钙剂：孕妇在怀孕之后容易出现缺钙的症状，需要补充钙元素才能促进胎儿正常的发育，还可以避免出现骨质疏松等症状，就是可以适当的吃钙剂，比如选择碳酸钙或者乳酸钙，也可以选择葡萄糖酸钙，都能起到补充钙元素的效果，有必要还需要适当配合维生素C，可以促进钙吸收；

2、通过食物摄取：孕妇在怀孕之后缺钙程度会存在一定的不同，如果不是特别严重，平时也可以多吃一些钙元素比较丰富的食物，比如蛋类和豆制品，坚果类当中的钙元素也比较丰富，还包括虾肉和鱼肉等，大多数的绿色蔬菜当中也有丰富的钙元素，通过多样化的饮食方案可以起到补钙效果；

3、适当晒太阳：阳光对钙吸收能起到促进的效果，在温度适宜的时候可以适当的晒太阳，太阳光能使体内维生素D具有活性，维生素D属于类固醇，主要是存在人的皮肤下，在经过太阳照射之后会产生活化，有助于钙吸收和转运。