含碘的食物有哪些?-百问十二

的有关信息介绍如下：

含碘的食物有哪些?

每天吃的盐都含有碘，食物也有很多，有蔬菜类，水果类，还有海产品等等。

海带、紫菜它们能为机体提供丰富的碘元素；还有像龙虾、海参、干贝、海鱼等海产品，也是含相对较多碘的；葡萄、桔子、菠萝、香蕉等水果中含碘也较多；比如说蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也含有一定量的碘。蔬菜比如青椒、大白菜、小白菜、菠菜、芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。

食物中碘是人体碘的主要来源，食物被还原成碘离子才能够被吸收，与氨基酸结合的碘可以直接被吸收。