怎么会这样，怎么办？

怎么会这样，怎么办？

心理分析：你的情况属于广泛性焦虑和紧张，没有特定目标的紧张，往往伴随着身体的反应：出汗、手脚发抖、脸红、呼吸急促等。

紧张往往是因为自己的安全范围受到了侵犯，感受到了威胁。

心理指导：建议你在自己感到紧张时，可以给自己点时间去觉察自我，感受自己身体的变化，将注意力全部放在自己的身体上，同时看看自己的头脑中迸发出什么想法，当你能够接纳紧张的感觉时，它就不是问题。