Simone吃什么改善睡眠的好方法
的有关信息介绍如下：
改善睡眠的好方法有吃奶片、小米、苯二氮卓受体激动剂类药物等。
1.奶片：
牛奶不仅是日常生活中钙的良好来源，还含有色氨酸和肽类物质，在很大程度上能够缓解神经衰弱，所以睡前吃一点奶片可以更好地帮助失眠者入睡，提高睡眠质量。
2.小米：
小米中含有的色氨酸最为丰富。色氨酸能够促进神经细胞分泌5-羟色胺，5-羟色胺可以调节神经功能，进而缓解疲劳，从而改善睡眠。
3.苯二氮卓受体类药物：
如地西泮，劳拉西泮、奥沙西泮等，此类药物具有镇静、催眠、抗焦虑、抗惊厥等作用，小剂量时常用来改善睡眠。
此外，褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀在部分程度上也能改善睡眠，若患者长期失眠，建议就诊医院，明确诊治，切勿盲目用药，以免产生不良后果。
