吃什么可以提高抵抗力

吃什么可以提高抵抗力

提高免疫力提倡平衡膳食，注意补充优质蛋白质。优质蛋白质的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉类、蛋类、奶制品和豆制品等，肉食当中含有丰富的蛋白质，经常饮用奶制品比如纯牛奶、纯羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生长发育过程中的婴幼儿，最好还是以奶粉为主，如果是生长发育过程中的婴幼儿，最好提倡母乳喂养，也可以通过奶粉为主。

多喝奶制品有利于生长发育以及骨骼发育，如果是老年人每天所需的蛋白质一定摄入充足，防止疾病的发生，同时要适当的进补，根据自身的体质可以适当的增加一些保健品或者一些中成药来调理。

在饮食习惯上要按时就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，主要是保护脾胃，不要吃生冷、生硬的食物，保护脾胃强健才有可能更好吸收有营养的物质，才能提高免疫力。

免疫力除了提高要合理膳食外，还要从生活各个方面加以注意，比如要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要按时作息，适当的体育运动，饮食上要提倡荤素搭配，科学膳食，多食含有维生素高的水果、蔬菜，比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃、芒果、西兰花，平时要注意稳定情绪、减少压力，学会自我调节。

免疫力下降很多是由于各种疾病，还有各种压力以及不合理的生活规律所造成的，所以要去除这些因素，合理膳食，吃动平衡，生活规律，是能够达到提高免疫力的。