Simone要练街舞大风车 差不多练多久?
的有关信息介绍如下：
托马斯这些高难度的初学的起码要练回个３．４年才可以熟练．
首先基本功．．：手力．腰力．和脚力．具体我自己当初都找了：★街舞力量训练（新手）
基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是v字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法
如果有基础就很快，几天时间就出来了，基础不好， 就很难练了，最少都要1个月左右
这个不好说！看你自己咯！如果你基本好半个月可能就出来了！基本不好的就难咯！我们就是跳breaking的！大家一起讨论哦！
