想提高弹跳力扣篮如何提高

想提高弹跳力扣篮如何提高

想要提高弹跳力扣篮，要综合性的锻炼腿部各个部位肌肉力量。

首先是大腿股4头肌的力量，大腿股4头肌是全身最大的肌肉，是整个下肢活动的发起点，在弹跳过程当中运用的力量占比是很大的，增强股4头肌肉的力量和爆发性，可以大大提高弹跳能力，这时小腿后部的腓肠肌、比目鱼肌，这两块肌肉可以牵拉跟腱，与股4头肌相配合，连贯的完成弹跳动作。

再就是锻炼脚踝和足底的力量、柔韧性，脚底是一个弓形的结构，正是这种结构使脚具有弹跳的能力。