脖子疼怎么办

脖子疼怎么办

随着科技的发展，自从智能手机等电子设备的面世，全世界有相当一大部分的人成为了低头族。每天会长时间的低着头看手机，结果导致脖子经常出现酸痛的感觉。脖子酸痛，时间长了容易使人落下颈椎病，影响颈部健康。

因此若脖子出现酸痛，要尽快的改善。那么脖子疼该怎么办? 脖子疼怎么办?

1. 做颈部拉伸运动 经常脖子痛，意味着脖子的肌肉比较紧，颈部的血液循环不够顺畅，那么不妨经常做做颈部拉伸运动。

颈部拉伸运动，也就是活动下颈部和肩部，做做绕颈，绕肩等运动，锻炼下颈部和肩部的肌肉，促进颈部的血液流通。

2. 热敷脖子 脖子经常酸痛的人，可以每天再睡觉之前，拿热毛巾给颈部做做热敷，可以放松颈部的肌肉，促进血液循环，减轻颈部的疼痛感，还能够预防落枕，提高睡眠质量。

3. 按摩 颈部不舒服的人，可以通过按摩的方式，来缓解颈部的酸痛和不适。平常可以自己或让他人用手心对颈部进行按摩，轻轻的按，不要太用力，每天按摩十五分钟，脖子酸痛的情况可以得到有效的缓解。

但是有颈椎病的人，不能擅自按摩脖子，以免压迫到颈椎。

经常脖子酸痛的人，平常要注意避免长时间的让颈部保持一个姿势，颈部保持一个姿势的时间长了，应该及时的活动下脖子。

日常要注意颈部的防寒和保暖，睡觉的时候枕头的高度不能太高和太低，要调整到适宜的高度，这样可以给颈部减轻很多的负担，缓解颈部不适，预防颈椎病。