哈他瑜伽有哪些火辣的身体风格？

哈他瑜伽有哪些火辣的身体风格？

大家好，我来为大家解答一下有关哈他瑜伽有哪些火辣的身体风格？的问题。

1、说起哈他瑜伽，很多人都不太了解。

事实上，哈他瑜伽只是传统瑜伽的一个名称。

在哈他瑜伽中，有各种各样的瑜伽体式，比如一些初级体式和一些热体式。接下来，让我们和边肖一起了解一下哈他瑜伽的火热身体风格。

2、1.动态风吹树型。

3、站成山形，双手垂于两侧，双脚分开略宽于肩。吸气你的左手，举起你的左手到你的左耳。保持右手不动。呼气，身体向右弯曲。连续做10次。

换另一面，连续做10次。在运动过程中，你的身体处于同一平面。不要前倾。

4、2.动感的骑行风格。

5、站成山形，上身从腰到腰，双手放在双脚两侧，屈膝，左腿向后跨步，膝盖和双脚背对地面，双手离地，双手叠放在右腿上，动态按压10次，双手放在双脚两侧，收回左腿，右腿向后跨步，继续做10次。

6、3.动态屈曲和屈曲。

7、呈山形站立，双脚略宽，肩分开，双手互握两肘，上半身向前向下动态下压3次。

起身时双手抱大腿，向后弯曲一次，做10次。

8、4.动态上下狗。

9、以一个死角跪着，膝盖和臀部一样宽，脚趾着地，双手和肩膀一样宽，手掌着地，手指指向正前方。

手掌向前移动，双手与肩同宽，手掌贴地。呼气，慢慢收缩腹部，将臀部向上推向天空，伸直双腿，尽量用脚后跟踩在地上。伸直手臂，挺直背部，放松颈部和头部。此时，手臂与上半身成一条直线。保持平衡，自然呼吸。吸气抬起脚跟，身体重心前移，腹部下沉至地板，臀部向下压，手臂伸直，手和脚趾保持在地面上，抬头不耸肩。连续做10次。

10、5.青蛙风格

11、坐在垫子上，双手放在膝盖前的垫子上，膝盖尽量分开，左右膝盖与臀部保持一条直线，保持1-3分钟，不要耸肩。

12、6.蜥蜴风格

13、腹部贴地，脸朝下，趴在垫子上。

双腿一起向后伸展，脚背贴地，双手握住对侧手臂，前臂触地。至于你的胸部，支撑你的上半身。用力蹬腿和膝盖，抬高臀部，向下蹬背。呼气并向下按压胸部，直到胸部贴在垫子上，大腿垂直于地面。保持这个姿势1-3分钟，然后像小腿上的月亮一样放松臀部。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。