脚抽筋怎么办

脚抽筋怎么办

脚抽筋在发作期时可立即休息，并采用按摩、扳脚、热敷等方式缓解，同时应进行日常调理，如长期出现该现象，应及时到骨科就医，并进行相应的治疗。

1、按摩：两手交替地从上到下轮流按摩脚部，或两手从侧面相对轻拍肌肉，使肌肉放松，缓解抽筋的现象。

2、扳脚：此时应采取坐位，用一只手按压肌肉痉挛的部位，另一只手抓住脚趾，轻柔、缓慢扳动，使脚掌弯曲，避免对肌肉造成伤害。

3、热敷：可能是由于受凉引发了肌肉痉挛，可以通过毛巾热敷或暖水袋热敷的方法改善，使局部温度升高，但热敷时应避免温度过高，以免烫伤皮肤，能够减轻不适症状。

4、日常调理：日常生活中应饮食均衡，保证机体日常所需的营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，有助于机体免疫力维持在正常水平，同时应注意下肢保暖，避免受凉，有助于减少脚抽筋情况的出现。

频繁出现脚抽筋可能是维生素D缺乏、椎间盘压迫神经等因素引发，可以适当晒晒太阳，遵医嘱补充碳酸钙片，椎间盘压迫神经时可进行手术治疗。建议患者及时到医院骨科进行微量元素、X线片等检查，明确引发的原因后，在医生指导下进行相应治疗，避免盲目等待使疾病加重。