身上湿气重怎么办

身上湿气重怎么办

身上湿气重多数与饮食不当、居住环境潮湿、缺乏运动、作息不规律、情志失调等因素有关，一般可以通过调整饮食、适当运动、改善居住环境、规律作息、调节情志、中医疗法等方法，来调理改善湿气重的情况。

一、病因

1、饮食不当

如果经常摄入生冷、油腻以及辛辣食物，则可能会损伤脾胃，导致脾胃运化水谷功能减弱，从而使湿气停积在体内，导致湿气不断加重。

2、居住环境潮湿

长期居住在潮湿、阴冷环境中，也容易使湿气侵体。

3、缺乏运动

如果平时缺乏运动，新陈代谢减慢，出汗较少，湿气无法外排，也会导致体内湿气不断加重。

4、作息不规律

如果经常熬夜，作息不规律，容易使机体内稳态发生异常，使湿气入侵。

5、情志失调

长期焦虑、抑郁，精神心理压力较大，也可能引起湿气不断加重。

二、调理

1、调整饮食

湿气重的人需要注意调整饮食结构，尽量避免摄入生冷、肥甘厚味类食物，多吃蔬菜水果、谷物等，戒烟戒酒，有助于预防湿气加重。此外，还需要选择多吃赤小豆、薏米、白扁豆、冬瓜等食物，能够帮助排出湿气。

2、适当运动

日常可以坚持进行规律的运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳、体操等，有助于加快血液循环，提高新陈代谢速率，通过运动出汗的方式将湿气排出。

3、改善居住环境

避免长期紧锁门窗，室内阴暗潮湿，保持居住环境温湿度适宜，经常开窗通风，要保证室内有充足的光照，也有助于改善湿气重的现象。

4、规律作息

注意养成规律的作息习惯，坚持早睡早起，避免熬夜，也能够改善湿气重的现象。

5、调节情志

如果存在较重的精神以及心理负担，需要注意及时进行调整，可以通过增加社交、培养兴趣爱好、寻求心理医生帮助等措施改善情志失调现象，尽量保持心情愉悦，也有助于改善湿气重的现象。

6、中医疗法

如果湿气重的现象较为严重，可以遵医嘱使用中药进行改善，常见的能够帮助去湿气的药物有平胃散、八正散、实脾散、五苓散、香砂六君子汤、健脾丸、参苓白术散、龙胆泻肝汤等。还可以进行艾灸、针灸等传统疗法。艾草具有清热祛湿的功效，使用艾草进行艾灸或者是足疗、沐浴等，都有助于去除湿气。针灸疗法能够通过刺激特定的穴位，比如中脘穴、关元穴、气海穴、天枢穴等，有助于改善气血不调、脾胃失和等现象，从而促进湿气排出。

身上湿气重，可以去正规医院中医科就诊，通过中医望闻问切检查方式辨证治疗。