缺钙怎么办

缺钙怎么办

如果缺钙，通常会出现抽筋、腰酸背痛、头晕、睡眠不好、精神不佳等症状。一般可以通过食补和服用钙片结合来补钙。

食补如牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物补钙。

如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙的症状时，建议再用钙片进行补钙。

平时应该适当的锻炼，提高身体的免疫力。